Llega el momento de retomar la práctica deportiva. Primer día en el que sales a correr y no sabes qué te pasa…¡voy fatal!….¿Qué me pasa?…Pues que nuestro cuerpo y cabeza han aprovechado el descanso de buena manera y ahora tocar empezar desde abajo. Es normal que las dudas te asalten, que recuerdes algún exceso, pero es lo más normal del mundo. Es hora de empezar a entrenar física y mentalmente, y hay que hacerlo sin agobios y de manera progresiva.
Os dejo algunos consejos que os pueden ayudar a que el comienzo de la nueva temporada sea más fácil-
- Olvídate de lo que marca el reloj los primeros días. Sal a correr por sensaciones y no prestes atención a los ritmos que llevas.
- Corre tiempos largos aunque sea a baja intensidad. Es mejor acumular volumen antes de empezar a realizar entrenamientos con intensidad,
- Introduce ejercicios de fuerza que te van a ayudar a mejorar tu rendimiento y sobre todo para evitar lesiones.
- Motívate buscando las carreras o retos que te gustaría hacer este año
- Planifica junto con tu entrenador la temporada. Elegir las competiciones más adecuadas para cada momento de la temporada.
- Encaja tus entrenamientos en tu rutina diaria. No somos profesionales, tenemos un trabajo, una familia y muchos amigos que no debemos descuidar.
- Cuida tu alimentación y hábitos de descanso.
- A medida que vayas retomando la forma física comenzarán los entrenamientos de intensidad, carreras por el monte y test.
- Visualízate cumpliendo tus objetivos, disfrutando de tus éxitos.
Todo esto es más sencillo si lo haces junto a un entrenador personal. Él te va ayudar a que la consecución de esos objetivos sea más sencillo. No sólo te programará los entrenamientos. Un entrenador te ayudará a que durante el camino estés motivado, a sacar el máximo provecho de ti, será tu apoyo en los momentos de dudas y se sentirá orgulloso de cumplas tus objetivos.